[...] Nie moge podjac sie takiego zadania, bowiem nie wiem nic o Twojej skoliozie. Jak to sie ma w/g klasyfikacji Cobba, w jakim stopniu skrzywienie sie zatrzymalo, itd. Naprawde, najlepsze co mozesz zrobic, to udac sie do rehabilitanta, ktory zna sie na treningu silowym i ustalic z nim konkretny trening. Wiadomo, ze w Twoim przypadku masa nie bedzie [...]
[...] bo nie przylega do podłoża na całej powierzchni , buty na siłownie to albo typu Adidas powerlift ( z podbiciem ) do siadów i ciągów albo najzwyklejsze buty z cienką twardą podeszwą bo w takich mamy najlepsze czucie i najlepszą stabilizacje oraz mniejsze ryzyko kontuzji ( w przeciwieństwie do ludzi co ćwiczą siłowo w butach do joggingu np)
[...] nr 4. 6. Ser twarogowy chudy 100 b20 t1 w4 kcal 99 Do tego dziennie ok 250 g owoców/warzyw rano + koło treningu (~40 g ww) W sumie b134 t67 w195 kcal 1992 Dodałbym cos jeszcez zeby było troche wiecej białka (jeszcze jakies 30g by sie chyba przydalo) Więcej mięsa? Doradźcie co najlepsze ;) (nie chce kupowac zadnego wpc bo szkoda mi kasy)
Wolałbym jednak coś co mogę nasypać do shakera wymieszać i wypić na szybko, między posiłkami. Większość znajomych jednak pakuje olimp carbonox i są zadowoleni, ale to nie najlepsze źródło węgli do diety
[...] na tren ale skoro jest to czemu jej nie urzyc, chocby dla poprawy definicji i wzrostu sily.jedynie jestem ciekaw jak ta oxe wkomponowac w ten cykl zeby wycisnac z niej to co najlepsze a oxandrolon na tym forum to jak temat tabu i nie czesto mozna spotkac usera ktory korzysta z tego rarytasu nie mam pojecia co to za zwierz a ciekawi mnie ..nie [...]
jakas zmiana po paru latach musi byc, do tego czlowiek hoooyowo na zdjeciach wychodzi, najlepsze efekty opalania sa przy wysilku fizycznym jak np siatkoweczka plazowa, mozna laczyc przyjemne z pozytecznym
[...] chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze rozwiązanie. Pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-16 12:53:03
[...] czy SANu z Vitalmax'em, a uwierz mi norma sa promocje w stylu "Buy one, get another one for FREE", czyli kup jedno opakowanie, a drugie dostaniesz za darmo. Jednak najlepsze przeceny maja odzywki, ktorych termin waznosci uplywa za pol roku. Wtedy ceny sa naprawde smieszne i czasem majac w kieszeni $20 zakupisz odzywek na kilka miesiecy [...]
Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]
Rower i pilka to nie jest najlepsze rozwiazanie, Paw ma razcje. o do takowego treningu na szybkosc wytrzymalosc. To bylo sporo wystarczy poszukac. w skrocie biegi, przyspieszenia. poszuaj bylo muuultum tego ;)
[...] drugim temacie trzeba czytac te smieszne spiny dotyczace jego osoby. moze jakis mod skasuje 90% postow w tym temacie i wlepi mu w koncu bana,zeby byl spokoj na dluzszy czas? najlepsze sa te wstepy typu "Panowie,to nie temat o "popularnym" wanderleju",zeby odsunac od siebie zagrozenie banem,po czym 7 linijek tekstu o tym bolku w formie [...]
Dużo owoców to nie najlepsze wyjście, jak masz płaską klatę to niestety jej nie wyrzeźbisz bo nie ma w czym, musisz masy mięsniowej trochę nabrać. Jak robisz pompki to hantle pakuj do plecaka. Nie ma na biceps najlepszego cwiczenia, kazdemu co innego pasuje. Poczytaj jescze o treningu domatora i zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] nie zobaczysz dopiero po tygodniu sam zdasz sobie sprewe z tego ze z wielkosci groszka powiekszyło sie do wielkosci fasolki. Bo tamox w sprawach gino to jest dziadostwo, najlepsze rozwiązanie to ładować od razu Femkę i się nie pyerdolić tamoxami. ja sie zastanawiam do jakich rozmiarow to moze urosnac, bo jezeli zostanie na takim etapie [...]
[...] odrzywek??Moze jeśli jadłes minimum białek to dodanie odrzywek spowodowało ten problem.A mleko?Jesteś moze uczulony na mleko,moze nie trawisz laktozy? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
ps; budżet nie jest zbyt duży... na kreatyne mam + ewentualnie coś taniego... lecz chciałbym jak najlepiej dlatego wiem jakie by było najlepsze połączenie ( może dozbieram kase)...poźniej jak będe pry kasie dokupie jakiś gainer do diety...
Masz na HP( 109 zł za 1000g ) a do tego dodaj jakies mono 300g np Vitalmaxa za 35zł( jakos tak kosztuje). HP + mono najlepsze ( dla mnie ) rozwiazanie.
1.Jakie połączenie według Was jest najlepsze? Boks i Muay Thai, czy Muay Thai i Kick Boxing? 2. Jaką szkołę MT i KB polecacie z okolic Katowic? Boks, myślę o Kleofas 06 Zadałeś bardzo konkretne pytanie, ale wątpię czy dostaniesz jednoznaczną odpowiedź, bo tak już jest na forum. Żeby trochę skomplikować sytuację podam swój wariant, czyli Boks/Kick [...]